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蔬菜、水果吃太少，當心外表、心理都比人老！董氏基金會今（27）日指出，基金會2016年針對50歲以上熟齡族調查發現，每日攝取至少2份水果、3份蔬菜的人，在體能、外表、生活、生理、心理各方面，自覺老化程度越少。國外研究也發現，低GI飲食中，水果常被忽略，影響長期維持身體快樂能力。
根據德國一項2015年發表的研究就指出，血糖是影響情緒的因素之一，尤其高GI飲食跟情緒低落有顯著相關。2017
亞東醫院家庭醫學科主任陳志道表示，這是因為高GI飲食易造成血糖不穩定，在血糖快速低落時，可能引起焦慮、煩躁等症狀；若經常性的血糖不穩定，容易帶來負面情緒的影響，長期下來還會降低生活品質，因此長期食用低GI飲食的人，身心會較為快樂。
CP值超高陳志道說，低GI飲食中，水果常常被忽略，天然水果中富含維生素C、E、植物多酚類，都是非常優秀的天然抗氧化劑，能減少身體細胞氧化壓力，且能抗糖化，因為如果攝取過多醣類，會使得身體產生「糖化」現象，使細胞產生發炎現象，輕者提前老化、身體機能下降，重者容易誘發代謝相關慢性疾病。
董氏基金會營養師尤宣文建議，低GI飲食，講究攝取未精製的全穀根莖類，如糙米、紫米、全大麥等，每天至少吃3份蔬菜、2份水果，並選擇奇異果、芭樂、柳橙等低GI水果，取代精製澱粉，以幫助穩定血糖。
為避免餐後血糖急驟飆升，營養師強調，用餐進食順序也要注意，先吃蔬菜、蛋白質、再吃澱粉，尤其台灣有許多民眾習慣在飯後吃水果，偏偏餐後的水果量攝取易受飽足感影響，造成水果吃的不夠，可在平時以低GI水果取代甜點。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
工硏院日前舉辦第二屆「資通訊科技日」（ITRI ICT TechDay）論壇與技術發表，數字王國董事會主席周永明於演講時指出，對目前欲轉型的台灣產業來說，擴增實境（AR）、虛擬實境（VR）是大好機會，在未來5G時代是最重要的應用，且 5 年後可望取代手機大幅成長。
據《蘋果日報》報導，周永明說，他從五年前就開始觀察 VR及AR 產業，認為這兩項技術將會主導未來。未來在電信業者力拼 5G 之下，帶動 5G 成長最重要的應用就是 VR；VR可以當作台灣的機會，例搶便宜如發展 VR 相關的遊戲、內容產業，或者將 AR、VR 當做催化劑，建立相關軟體、IC 晶片供應鏈等。
周永明提到，現在AR、VR之所以還沒有像很多人期待的一樣大爆發，是因為包括效能（Performance）、體驗（Experience）以及裝置重量等限制。不過，周永明仍樂觀看待。
周永明進一步解釋，去年是 VR 硬體裝置元年，包括 Oculus、HTC、Sony、三星（Samsung）等廠商都紛紛推出自家產品，銷售成績至今已經相當不錯。據他從市場中得來的消息，目前 HTC Vive、Oculus、Sony 的 PSVR 及三星Gear VR 的銷售量加起來大概已達到4～500萬台的量，加上很多內容及遊戲業者積極開發內容，產業發展進度很不錯。。
周永明表示，PC 經過 10 年才普及，手機約花 7 到 8 年，預料 VR 普及速度會更快，現在VR在等的是一個爆發點（Breakthrough moment），一旦到達爆發點，成長速度會比PC、手機都快。
此外，在之後的5G時代，因為5G的低延遲性，AR、VR也將成為最重要的應用之一。未來 VR 將是結合 5G、社交網絡、數位虛擬替身、遊戲、電子商務、通訊等的綜合體驗，預測五年以後將開始取代智慧手機，電信業則是 AR、VR 普及的重要推手。原文詳見：
【本文經智慧機器人網同意授權刊出】
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